【レポート】骨盤底ヨガWS（実践編）

2020.12.6

10月骨盤底ヨガWSの続編となる

（前回のレポートはこちら）

実践編を開催致しました。

骨盤底のケアは
『必ず毎日これをしなければいけない！』

ではなく

普段の過ごし方をほんの少し見直して”気付いた時”に

・立つ
・座る
・歩く
・(気づいた時に)ほぐす、リラックスする…など

日頃の何気ない動作を意識してみる事で

“骨盤底の働き”
もグンと変わってきます。

足裏の感覚や坐骨〜背骨の質を
まずはよくよく振り返ってみる。

その後に下腹部(骨盤底)に

“呼吸”

が届いているかをよくよく観察してみる。

※↑がまずキチンとできてから
骨盤底を引き上げたり
締めるトレーニングを行うことが大切です◎



Umi先生のレッスンはとてもわかりやすく
最高に気持ちよかったです◎
2時間があっという間でした！

Umi先生、ご参加いただいた皆様ありがとうございました♪